Madeira Ultra Trail

LEP#034 – Vorbereitung Madeira Ultra Trail

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Madeira Ultra Trail heißt der nächste große Ultra. Seit dem Dalmacija Ultra Trail ist durchaus schon etwas Zeit vergangen, jedoch ist viel seither passiert. Es wurde vor allem trainiert und das ganz anders als letztes Jahr.

Daten

Dieses Jahr bin ich bereist 1141 km gelaufen mit 50.000 Höhenmeter (letzter Jahr insgesamt (!) 57.000). 83 Einheiten wurden – bis jetzt – für den Madeira Ultra Trail absolviert. 8 davon waren Marathon oder länger. 1x 56km – 1x 50km – 4x 46km – 2 x 42 km. Das is schon ne ganz schöne Hausnummer.

In dieser Folge möchte ich euch euch einerseits einen Einblick in mein Training geben, andererseits auch erzählen wie ich das Unterfangen Madeira Ultra Trail logistisch so angeh.

Falls ihr noch mehr Fragen habt, immer her damit. Ich beantworte euch fast alles 😉

Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen. Seid ihr generell an meinen Trainingsläufen interessiert, schaut doch bei meinem Strava Profil vorbei.

Viel Spass beim hören!

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Fragen

LEP#033 – Eure Fragen, meine Antworten

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Vor einigen Tagen hab ich euch auf Instagram aufgefordert mir ein paar Fragen für eine neue Folge zu schicken. Es hat mich sehr gefreut, als einige reingekommen sind und ich sie euch in dieser Folge beantworten kann.

Fragen:

#1 Wie gehe ich meinen ersten Ultra an? Was gibt es bei den Vorbereitungen beachten? Und auf was soll ich während des Laufens beachten?

#2 Was gehört unbedingt in den Rucksack? Was ist unnötig?

Falls ihr noch mehr Fragen habt, immer her damit. Ich beantworte euch fast alles 😉

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kalt

LEP#032 – Du läufst aber nicht, wenns so kalt is, oder?

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Du läufst aber nicht, wenns so kalt is, oder? – Diese Frage hab ich in den letzten Tagen sehr oft beantworten müssen. Lustigerweise hab ich sie mir selber aber nie gestellt. Warum? Für mich ist klar, dass wenn ich am 28. April beim MIUT auf der Startlinie stehen will, muss ich bei (so gut wie) jedem Wetter trainieren. Es interessiert dort keinen, dass es im Februar 2-3 Wochen wirklich kalt war. Deswegen verkürzt mir keiner das Rennen oder nimmt Höhenmeter raus. Über die Jahre hab ich mir dieses “Mindset” angeeignet “Tue was notwendig ist” und genau über das möchte ich dieses Mal mit euch sprechen. Beziehungsweise meine Sicht der Dinge darlegen und so ein bisschen den Unterschied zwischen “normalen” Läufern und den verrückten ambitionierten Läufer erarbeiten. Ich hoff es gefällt euch.

Linkliste

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Yoda

LEP#031 – Yoda

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Bereits in Episode 30 hab ich mein neues Lieblingszitat von Yoda benutzt, welches lautet “The greatest teacher, failure is” (Der größte Lehrer Versagen is). Über Wochen hat mich dieses Zitat nicht mehr losgelassen und zum Nachdenken angeregt. Wieso haben wir soviel Angst vor dem scheitern? Fehler sind Chancen einen Veränderungsprozess herbeizuführen, wieso können wir das nicht so sehen? Dieser negative Blick auf seine eigenen Fehler erzeugt (oft/manchmal) eine Unzufriedenheit in Menschen.

Gleichzeitig sieht man auch oft, wie Leute diesen Ärger, über ihre Unzufriedenheit, an andere Menschen auslassen. In einer Episode des Rich Roll Podcasts ging es um genau so eine “Unzufriedenheit” eines Menschen mit der Ultraläuferin Mirna Valerio. REI hat dazu ein schönes kleines Youtube Video gemacht. Artikel zu der Folge (+Video) findet ihr hier.

Das alles hat mich zum Nachdenken inspiriert, deshalb möchte ich diese Gedanken mit euch teilen.

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Ziele 2018

LEP#030 – Ziele 2018

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In Episode 29 des Podcasts hab ich das Jahr 2017 Revue passieren lassen und mit euch das Jahr gemeinsam aufgearbeitet. Nachdem wir den Blick nun ausführlich nach hinten gerichtet haben, wollen wir diesmal nach vorne schaun und die Ziele & Herausforderungen 2018 besprechen.

Rennen 2018

Als ich kürzlich den neuen Star Wars gesehen hab, Episode 8 “The Last Jedi”, ist mir folgendes Zitat von Yoda im Gedächnis geblieben: “The greatest teacher, failure is” (Der größte Lehrer Versagen is). 

Yoda hatt da natürlich vollkommen recht. Auch, wenn dieses Jahr viel positives passiert ist, gab es auch einige Fehler die gemacht wurden und ich möchte mit euch besprechen, was ich aus diesen gelernt hab und wie ich sie in Zukunft vermeiden will. Ganz getreu meiner These aus LEP #005, in der ich kurz über das Prinzipt “Inspect and Adapt” gesprochen hab.

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Rückblick 2017

LEP#029 – Rückblick 2017

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Nach einem aufregendem Jahr 2017 ist es für mich an der Zeit meinen persönlichen Rückblick 2017 mit euch zu teilen. Persönlich bin ich ein großer Fan dieser Jahreszeit, da einem das neue Jahr einen gewissen Neuanfang bietet. Neuanfänge sind auch gleichzeitig ein guter Zeitpunkt zu reflektieren, dadurch kann man aus vergangenen Fehler lernen und es in Zukunft einfach besser machen. Deshalb hab ich mir mein Mikrophon geschnappt und diesen Prozess mit euch geteilt. Ich lass nicht nur mein Laufjahr revue passieren, sondern gehe auch auf mein Jahr der Selbstexperimente ein. Hört einfach selbst rein.

Lesetips:

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New York City Marathon

LEP#028 – New York City Marathon

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Dieser New York City Marathon is wohl schon etwas ganz besonders. Ich hatte schon 2014, zu meinem 30. Geburtstag, einmal das Vergnügen die Magie dieses Laufes zu erleben, deshalb war es etwas ganz besonderes, diese Atmosphäre noch einmal zu genießen.

Aber alles der Reihe nach. Nachdem ich mir beim Dalmacija Ultra Trail ein DNF (hier zum nachlesen/hören) geholt hab, hieß es regenieren und fertig werden für den New York City Marathon. Wie hab ich das gemacht? Wie gut/schlimm steht es um meine Fersenverletzung?  Und wie sehr hat das mein Rennen beeinflusst? Das alles sind Punkte die ich mit der heutigen Folge ansprechen will. Darüber hinaus will ich euch mitnehmen auf meine Reise “New York City Marathon” und an dem einzigartigen Erlebnis teilhaben lassen. Viel Spass!

Video

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DNF Dalmacija Ultra Trail

LEP#027 – DNF Dalmacija Ultra Trail

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Heute soll es um das “DNF Dalmacija Ultra Trail” gehen.

Aber zuerst: Sind schon wieder 3 Wochen vorbei? Nein, oder? Eigentlich war mein Ankündigung alle 3 Wochen zu posten, aber ich konnte mir diese hier nicht nehmen lassen. Bevor meine ganzen Erinnerungen verschwinden, wollte ich sie mit euch besprechen.

Nachdem wir in Folge 26 die Vorbereitung für den Dalmacija Ultra Trail besprochen haben, heißt es heute das Rennen selbst zu besprechen. Ich möchte diesen Podcast in 3 Teile unterteilen. Zuerst die unmittelbare Vorbereitung, dann das Rennen selbst und zu guter Letzt die Nachwirkungen.

Ich hoffe euch stört die Unterbrechung meines 3 Wochen Zykluses nicht und habt Spass mit der Folge!

Die Strecke

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Vorbereitung Dalmacija Ultra Trail

LEP#026 – Vorbereitung Dalmacija Ultra Trail

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Nachdem die letzte Folge schon wieder über ein Monat her ist und ich eigentlich Besserung versprochen hab, war es wieder Zeit für eine neue Folge. Das Thema heute soll “Vorbereitung Dalmacija Ultra Trail” sein. Aber auch mehr als das, denn es soll nicht nur um die direkte Vorbereitung, sondern auch um die Höhen und (vorallem) Tiefen in so einem Training, gehen. Es ist leicht, über die guten Seiten des Laufens zu sprechen, aber es scheint nicht immer nur die Sonne. Manchmal muss man ein Training ausfallen lassen, oder sich eingestehen, dass man leicht verletzt ist. Wie es mir so die letzten Wochen gegangen ist, könnt ihr hier hören!

Wichtige Links aus der Episode:
Wester States 100
Madeira Ultra Trail
Live Tracking für Dalmacija Ultra Trail

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Sommerloch

LEP#025 – Sommerloch

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Die Laufmotivation hat Pause gemacht und mir ein ausgiebiges Sommerloch beschehrt. Nach einem starken Halbjahr mit Läufen beim Wien Marathon, Transvulcania und beim Lavaredo Ultra Trail fehlte der letzte Funken Motivation. Der Flow in den Läufen fehlte ein bisschen und es ging nicht mehr so leicht von der Hand, wie gewohnt. Das zu realisieren ist nicht immer so einfach, denn man will so trainieren, wie man meint man könnte und nicht wie man aktuell in der Lage ist. Das Frustriert dann natürlich noch mehr und die Spirale fangt sich zum drehen an. Wodurch man irgendwann jenen Punkt ereicht, an dem man sagt: “Jetzt reichts, ich muss was ändern”. Für mich war das Ende Julia/ Anfang August. Hört euch aber die ganze Geschichte selbst an!

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