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Was mach ich um optimal zu regnerieren? Hört selbst.

Wenn es euch gefällt würd ich mich über Abos freuen.

Viel Spass beim hören!

Jetzt hab ich schon wahnsinnige 8 Folgen hinter mir und noch kein einziges Mal über Schuhe gesprochen. Muss ich schnell ändern. Deswegen möcht ich in dieser Folge meinen Senf zum Thema abgeben. Hört einfach selbst rein!

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Viel Spass beim hören!

Heut soll es wieder mal etwas um mein aktuelles Marathontraining gehen. Bereits in LEP#006 hab ich über die ersten zwei Wochen berichtet und die Schwierigkeiten die ich damals hatte. Hört hier selbst, wie es mir seitdem ergangen ist. Viel Spass.

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Viel Spass beim hören!

Dieses Jahr ist für mich das „Jahr der Selbstexperimente“. Was hab ich mir da schon wieder überlegt? Wie ihr in einer meiner vergangen Folgen erfahren habt bin ich kein Freund der üblichen Jahresvorsätze: Mehr Sport, Gesünder essen, etc. Ende des Jahre kam aber doch die Lust auf etwas an den eingespielten Gewohnheiten zu verändern. Da hab ich mich dann wieder an einen Artikel auf bevegt.de erinnern, in dem Katrin und Daniel über ihr „Jahr der Selbstexperimente“ (Titel schamlos geklaut) berichtet hatten. Sie haben sich 12 Herausforderungen gesucht und jede davon 1 Monat lang ausprobiert. Super Idee, dachte ich mir. Hört also selbst, was ich mir jedes Monat im Jahr 2017 vorgenommen hab und wie es mir die ersten zwei Monate damit ergangen ist.

Meine Experimente:

Jänner: Kein Alkohol
Februar: Kein Smartphone
März: Nichts Kaufen außer Lebensmittel
April: Meditation
Mai: Glutenfrei
Juni: Kein Internet Zuhause
Juli: Jeden Tag lesen
August: 80/10/10 ernähren
September: Tagebuch
Oktober: Krafttraining jeden Tag
November: Kein Sitzen am Arbeitsplatz
Dezember: Jeden Tag Laufen

Bevegt.de Artikel: https://www.bevegt.de/selbstexperimente-gewohnheiten/

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Viel Spass beim hören!

Heut etwas unstrukturiert und ohne Plan möcht ich euch einfach von meinen ersten zwei Wochen Marathonvorbereitung erzählen. Was lief gut, was kann ich noch verbessern? Wie schaut mein kluges gequatsche der letzten zwei Folgen in der Praxis aus. Hört rein und habt Spass!

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Viel Spass beim hören!

Ist Fehler machen eigentlich was schlechtes? In der heutigen Zeit hab ich immer öfters das Gefühl Fehler zu machen ist verboten. Ich möcht den Spies allerdings umdrehen und sagen warum es eigentlich ein Segen ist einen Fehler zu machen. Man sollte sich also nicht ärgern, sondern sich eher freuen. Je mehr Missgeschicke desto besser, würd ich sagen

Agile Werte (Scrum): https://stwunder.wordpress.com/2012/08/02/die-werte-von-scrum/
S.M.A.R.T. Tasks: https://en.m.wikipedia.org/wiki/SMART_criteria
Agile Softwareentwicklung: https://de.m.wikipedia.org/wiki/Agile_Softwareentwicklung

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Viel Spass beim hören!

Ich glaub einer der am meist gestellten Fragen, die man als Sportler jeder Art gestellt bekommt, ist die der Motivation. Frage wie: Wie machst du das? Wie motivierst du dich dafür? Ich möcht hier mal meine Sicht auf die Dinge dalegen, dazu will ich kurz ausholen und den Unterschied zwischen Inspiration und Motivation ausarbeiten und wie man beides strategisch richtig zu seinem Vorteil nutzen kann.

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Viel Spass beim hören!

Weil zuerst ausführlich über Vergangenheit und Zukunft gesprochen wurde, wollen wir uns in der heutigen Folge der Gegenwart widmen. In dem Zug will ich ein bisschen die verwchiedenen Seiten der Trainingsplanung besprechen. Brauch ich überhaupt sowas wie nen Plan? Wenn ja, warum? Wenn nein, was sind die Alternativen? Ich hoff ihr könnt ein bisschen was für euch und euer Training mitnehmen.

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Und dann waren es zwei. Nachdem wir uns das letzte Mal etwas über die Vergangenheit unterhalten habem, soll es diesmal um die Zukunft gehen. Genauer gesagt um einen läuferischen Ausblick ins Jahr 2017. Weiters sprech ich auch ein bisschen darüber warum ich mir einzelne Rennen ausgesucht und welche Ziele ich dort hab. Hört rein!

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